Exercițiile fizice în timpul sarcinii ajută către menținerea sănătății mamei și a fătului, contribuind la o stare de bine generală și la pregătirea corpului pentru naștere. Este important ca activitatea fizică să fie adaptată fiecărui trimestru de sarcină și realizată sub supravegherea unui fizioterapeut, pentru oferirea siguranței și eficienței exercițiilor.
Primul trimestru (săptămânile 0-13)
În această perioadă, corpul mamei trece prin numeroase schimbări, iar exercițiile trebuie să fie efectuate lent și blând. Se recomandă exercițiile Kegel, care tonifică planșeul pelvin și pot fi începute chiar din perioada de concepție. Obiectivul principal al acestui trimestru este pregătirea mamei pentru sarcină.
Al doilea trimestru (săptămânile 14-27)
Acest trimestru permite exerciții mai energice, în absența contraindicațiilor medicale. Se pune accent pe mobilizare, tonifiere generală și stretching. Exercițiile Kegel continuă să fie benefice și pot fi practicate zilnic.
Al treilea trimestru (săptămânile 28-40)
În această etapă, se opresc exercițiile Kegel și se introduc exerciții de respirație, deschidere și relaxare a planșeului pelvin. Indiferent de tipul nașterii planificate, exercițiile fizice aduc beneficii semnificative atât în timpul nașterii, cât și în perioada postnatală.
Beneficiile exercițiilor fizice în sarcină
Practicarea regulată a exercițiilor fizice în timpul sarcinii oferă multiple avantaje, printre care:
Placenta praevia după 26 de săptămâni: această afecțiune implică poziționarea placentei în partea inferioară a uterului, acoperind parțial sau total colul uterin, crescând riscul de sângerare în timpul exercițiilor.
Preeclampsie: caracterizată prin hipertensiune arterială și proteinurie, preeclampsia poate fi agravată de efortul fizic.
Sângerări vaginale persistente
Femeile cu risc de naștere prematură
Semne de alarmă în timpul exercițiilor fizice
În timpul activității fizice, este foarte important să fii atentă la următoarele simptome, care impun întreruperea imediată a exercițiilor și consultarea medicului:
Doriti sa aflati detalii despre investigatii si costuri pe care nu le gasiti in lista de preturi? Ne puteti transmite aici solicitarea dvs si vom reveni cu un raspuns cat mai curand posibil.
