Un birou necorespunzător poate afecta negativ sănătatea spatelui, explică Alin Paraschiv, fizioterapeut la Centrul de Recuperare Nord. Pentru evitarea durerilor și a disconfortului cauzat de munca statică la birou, este foarte important să se țină cont de câteva principii în organizarea spațiului de lucru.
Scaunul Ergonomic
Un scaun ergonomic joacă un rol central în susținerea corectă a coloanei vertebrale pe parcursul zilei. Acesta trebuie să includă suport lombar, care sprijină zona inferioară a spatelui și permite relaxarea acesteia, un spătar ajustabil, pentru a distribui greutatea uniform și un reglaj pe înălțime care să permită menținerea unui unghi de 90 de grade la nivelul coatelor atunci când antebrațele se sprijină pe birou.
Poziționarea Corectă a Monitorului
Monitorul trebuie amplasat astfel încât să prevină tensionarea gâtului și a umerilor. O poziționare incorectă a ecranului obligă utilizatorul să întoarcă capul sau să mențină o postură neadecvată, ceea ce poate duce la dureri și disconfort în zona cervicală.
Importanța Mișcării la Locul de Muncă
Pe lângă organizarea corectă a spațiului de lucru, trebuie ca mișcarea să facă parte din rutina zilnică. Alin Paraschiv recomandă ca la fiecare oră să fie luată o pauză scurtă pentru a face câțiva pași sau pentru a pune coloana vertebrală în mișcare. Acest obicei contribuie la reducerea tensiunii acumulate și previne apariția problemelor musculo-scheletale.
Concluzie
Un spațiu de lucru organizat corespunzător și pauzele regulate pentru mișcare ajută la menținerea sănătății coloanei vertebrale și la prevenirea durerilor cauzate de munca statică. Adoptarea acestor măsuri simple poate face o diferență semnificativă în asigurarea confortului și a productivității pe termen lung.
Doriti sa aflati detalii despre investigatii si costuri pe care nu le gasiti in lista de preturi? Ne puteti transmite aici solicitarea dvs si vom reveni cu un raspuns cat mai curand posibil.
