Skip to main content

Prevenția salvează vieți! Pune-ți sănătatea pe primul loc

Prevenția, cunoscută și sub numele de medicină preventivă sau profilaxie, constă în acele măsuri luate pentru prevenirea bolilor, în contrast cu tratarea lor. Atunci când vorbim de prevenție, cu toții realizăm, măcar în linii mari, importanța ei: cu cât suntem mai atenți cu sănătatea noastră, cu atât avem șanse mai mari să ducem o viață mai lungă și mai sănătoasă. Dar, pe cât este de importantă, pe atât de puțin este cunoscută: știm că există medici specializați pentru fiecare particică a trupului nostru, dar câți dintre noi s-au gândit la medicina preventivă?

De ce prevenție? Sănătate, longevitate, timp și bani

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, 80% din bolile cronice pot fi prevenite, principalii factori de îmbolnăvire fiind dieta dezechilibrată, inactivitatea fizică și fumatul. Iată de ce schimbarea stilului de viață poate îmbunătăți semnificativ starea de sănătate și longevitatea.

Și nu e vorba doar de calitatea vieții, ci și de aspectul financiar: cei care sunt implicați activ în păstrarea propriei sănătăți sunt în măsură să prevină o serie de probleme medicale, economisind astfel banii pe care altfel le-ar fi alocat pentru consultații și medicamente.

Și, nu în ultimul rând, nu uităm și de resursa noastră cea mai prețioasă: timpul. Cu cât suntem mai sănătoși, pe de o parte putem munci mai mult, iar de cealaltă parte suntem mai mult timp alături de cei dragi.

Cum putem preveni bolile grave?

I-am rugat pe câțiva dintre specialiștii Provita să ne dea sfaturi ușor de urmat zi de zi. Urmând recomandările lor vei beneficia de o stare de sănătate sensibil ameliorată. Acționând asupra factorilor de risc nu te protejezi doar de boli pe termen lung, ci și de accidentele fatale.

10 recomandări generale pentru o viață sănătoasă

  1. Mănâncă sănătos și cât mai variat.
  2. Menține-ți corpul hidratat.
  3. Fă din exercițiile fizice un obicei.
  4. Fă pauze și exerciții de respirație.
  5. Urmărește-ți greutatea.
  6. Renunță la fumat.
  7. Dormi suficient.
  8. Evită excesele de alimente și alcool.
  9. Evită stresul prelungit.
  10. Fă controale medicale și analize regulat.

10 reguli pentru sănătatea inimii

  1. Menținerea unei greutăți normale;
  2. Activitatea fizică regulată;
  3. Hidratarea corespunzătoare;
  4. Scăderea colesterolului prin consum de fibre;
  5. Controlul stresului;
  6. Evitarea depresiei;
  7. Limitarea consumului de sare;
  8. Limitarea consumului de alcool;
  9. Renunțarea la fumat;
  10. Controale și analize medicale periodice.

10 sfaturi pentru evitarea sau reducerea durerilor de spate

Dr. PALEA OVIDIU NICOLAE, Medic primar Anestezie și Terapie Intensivă. Terapia durerii

  1. Fă mișcare, în special plimbări sau înot.
  2. Evită șederea prea îndelungată la volan sau la birou.
  3. Asigură-te ca scaunul auto și cel de la birou sunt ajustate corespunzător.
  4. Fă exerciții ușoare de întindere pentru a preveni înțepenirea.
  5. Îndoaie genunchii când ridici greutăți, pentru a folosi puterea picioarelor.
  6. Controlează-ți postura la birou sau televizor.
  7. Asigură-te că ai o saltea suficient de fermă care să asigure o poziție corectă în timpul somnului.
  8. Nu fuma – fumatul îți afectează circulația, lucru care scade capacitatea de recuperare a corpului.
  9. Întărește-ți musculatura care susține coloana vertebrală.
  10. Scapă de kilogramele în plus, deoarece supraponderalitatea este o cauză frecventă a durerilor de spate.

10 recomandări pentru evitarea sau reducerea durerilor de spate din timpul sarcinii

  1. Nu purta pantofi cu tocuri înalte.
  2. Nu dormi pe spate, ci pe o parte, cu o pernă între genunchi.
  3. Nu te apleca, ci flexează genunchii când trebuie să ridici ceva.
  4. Poartă centura de susținere prenatală.
  5. Odihnește-te suficient, atât ziua cât și noaptea.
  6. Dormi cu picioarele ceva mai sus decât restul corpului.
  7. Fă doar exercițiile fizice aprobate de medicul tău.
  8. Alimentează-te corect și moderat, pentru a evita creșterile excesive în greutate.
  9. Evită perioadele prelungite de repaus în aceeași poziție.
  10. Adresează-te medicului dacă experimentezi dureri acute, crampe ritmice, sângerări sau furnicături la extremități.
Close Menu